访“瑜伽老人”沈维德

提起沈维德先生,看过1999年第11期《精武》的朋友一定会想起那个腰身柔软、红光满面的老者。我第一次见到沈维德先生的照片时,惊讶得“呀”了一声,不仅是折服,更是感叹,感叹先生的毅力,感叹先生的执著。很想见到沈维德老师,不仅想和他聊聊瑜伽,更想感受一下这位“瑜伽老人”朴实的魅力,从老人身上学习做人的道理——拳如其人,拳法能反应一个人内在的东西。这一等就是七年。     

健身瑜伽对中老年女性慢性腰痛的防治研究

为研究健身瑜伽对中老年女性慢性腰痛的防治效应,将70名中老年慢性腰痛病人分成A、B两组,C组由正常组35名无腰痛病史的中老年女性组成.对A、C进行9个月健身瑜伽训练.运用Neuromatic 2000 M/C神经肌电仪测试各组训练前后骶棘肌肌电指标,PPX-L型双能X线骨度仪测量各组训练前后骨密度值,分别进行组间比较.结果:慢性腰痛组(A、B)训练前腰背肌波幅低于正常组(P<0.01)时程大于正常组(P<0.01),训练之后腰痛组(A)和正常组(C)波幅都得到提高(P<0.01和P<0.05)时程都降低(P<0.01和P<0.05).疗效评定得出慢性腰痛治愈显效率达82.86%.结论:健身瑜伽对中老年女性慢性腰痛具有较好的防治作用.     

试论健身中的心灵养护

以我国古代传统养生理论和瑜伽理论基础为依据，倡导健身中的心灵养护，使人们通过身心炼养获取健康的身体、高尚的心灵。     

初学瑜伽八忌

1．急于求成没练多久就想出效果，结果适得其反，欲速不达。     

女大学生瑜伽练习中呼吸运用的现状与分析

在高校体育选修课程中,瑜伽通过调吸调身调心,达到身心灵合一的境界,受到众多女大学生的欢迎和喜爱,而在教学过程中,学生普遍存在一些有关呼吸方面的困惑。针对这一问题的现状进行简单分析,提出解决方案,希望对以后的教学工作有一定的指导意义。     

瑜伽双人合作练习在高校体育专业专修教学中的设计与实验研究

《瑜伽双人合作练习在高校体育专业专修教学中的设计与实验研究》作为江西科技师范大学的一般教改课题,在此期间查阅和收集最新的文献资料,《江西省高校体育专业瑜伽课程教学体系研究》2012年10月被江西教育厅列为"一般教改课题",同时到各兄弟院校及南昌市瑜伽健身会所进行广泛的调查研究,搜集资料。并在2011年第15期在考试周刊上发表了《南昌市健身会所瑜伽运动现状及发展研究》,研究中发现瑜伽教练需加强师资培训,提高教师的专业素养。教师在瑜伽的宣传发展过程中起着主导作用。如何将瑜伽之精髓、其作用和目的更好地传给学员,教师是直接的传授者,所以对教师具备的素质要求更高。于是本课题针对这些现象进行了瑜伽课程教学体系研究。     

瑜伽对学生缓解压力之探析

学生在面对升学、就业、感情、贫富差距等问题时往往就没有办法保持一种恬淡的心境,这样就会导致一方面学生在心理上出现各种问题,另一方面会给学生的身体健康带来非常大的影响。瑜伽可以通过调形、调息、调心、引导精神内守达到养身目的。其中的调心,即调整锻炼者的意志,使锻炼者的思路、情绪、意志逐渐停止活动,安静下来,处于一种轻松愉悦的状态。     

瑜伽呼吸的运用法则和训练方法

瑜伽呼吸不是人们日常生活中那种无意识和随意式的呼吸,而是有意识的主动式呼吸,通过合理调整和控制呼吸,使肺脏发生有节律的收缩,促进体内的血液循环和新陈代谢。从瑜伽呼吸的运用法则和基本方式等方面分析其与自然呼吸的不同之处,介绍调息法、收束法和契合法等瑜伽呼吸调控训练的重要方法。     

瑜伽运动的生态女性主义意蕴

运用文献资料法、逻辑分析法等,以西方最有活力和批判性的生态女性主义理论为基础,在对"男权体育"进行批评的基础上,对瑜伽运动进行探究,认为瑜伽运动追求"身心合一""阴阳平衡""梵我归一",崇尚人的主体性,具有自然"繁衍"隐喻、"水性"隐喻,蕴涵着浓厚的生态女性主义智慧,可为化解当代男权体育危机提供新的思路,对当今的体育观、运动观、养生观、身体观等具有一定的启示作用。     

表象训练在普通高校瑜伽教学中的应用

通过教学实验验证了瑜伽教学中运用表象训练比常规教学方法好,更有助于学生通过心理训练,使身体运动与大脑思维活动有机结合,以达到强化和加快瑜伽运动技能的准确形成,让学生迅速的掌握瑜伽技术动作,提高教学质量．