冷水浴对人的生理心理影响

对两所高校160名大学生冬季冷水浴者进行调查,结果显示:冬季冷水浴锻炼不仅对人的心血管系统、免疫能力、神经调节功能等有积极影响,而且还可影响人的情绪、调节心理、培养坚强意志和不怕困难的精神,对促进人们的身心健康具有独特的积极作用.     

冷热环境变化对人体生理机能的影响

对7名男游泳运动员和7名非游泳运动员在桑拿浴和冷水浴时生理和内分泌参数指标进行了测试。实验结果显示：两组人员的生理和荷尔蒙反应都很明显；非游泳运动员浸冷水5min和10min时，心率有明显提高；两组人员的血浆淋巴管紧缩素的高血压蛋白酶在桑拿后有明显提高，而冷水浴后却下降。非游泳运动员在桑拿、冷水浴后，自然免疫细胞比例下降比较明显。两组人员实验后心率、体温和血压都升高，但游泳运动员对冷热环境的适应能力远高于非游泳运动员。     

人类需要耐热与抗寒

无论是从传统的“春捂秋冻”观点出发,还是考虑提高人体对温度条件的适应能力,从而达到强身健体的目的,在初夏进行一些“耐热锻炼”,而在秋季或初冬则进行一些“抗寒锻炼”,都是非常必要的。     

育好心态 战胜考试

每年6月，高考牵动着千千万万人的心。紧张的复习时间，一般都在半年到一年。学生和家长的压力之大，已经引起社会的关注。在这超负荷过程中．一定要使身体健康，不能生病，特别是不能生大病。除了加强营养外．每天超负荷学习后必须有一小时以上的锻炼。时间安排在身体已经很疲劳、头昏、无法继续学习的每天下午6时左右。在跑步、打篮球等各种锻炼的方式中，冷水浴最为简单和效果最好。     

冷热水交替冲洗

醒来以后冲3～5分钟热水澡,然后再冲冷水澡,这是很有效果的。所谓冷水,就是指夏天水管中水的温度。脖子上方、眼皮等地方用冷水冲的话,马上就会精神饱满,疲劳全消。冷水浴的时间20～30秒就足够了,时间太长的话,身体会冷下来,反而适得其反,这点请大家注意。冬季寒冷的时候,先用手或者脚尖试试水温,要是感到有点凉,这种水温的淋浴就正好,可     

试一试,清晨的冷水浴

在一次聊天中,有一位老师告诉我,她每天都坚持用冷水洗澡,坚持一年了,效果很好,它不仅能够预防感冒、强壮身体,还可以健肤美肤、磨炼意志,早晨洗一个冷水澡,这一天精神倍爽。建议我把这一招推荐给其他的幼儿老师。     

幼儿园生存磨难课两三岁踩碎石练梅花桩

赤足踩碎石、晨练时需要过“梅花桩”、俯身贴地穿越水管、轻舒猿臂通过悬挂在半空中的吊臂、寒冬冷水浴……上述情景不是出现在特种部队的训练营中，而是佛山一所位于高档住宅小区的幼儿园专为幼儿开设的生存磨难教育课程。据介绍，生存磨难课程最早起源于日本教育界，目的为磨炼学生的意志。     

健身防病试试冷水浴

冷水浴，是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力。当人体被冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深层组织和器官；继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼，可以增强血管的弹性。有利于防止动脉硬化、高血压和冠心病。冷水浴适用于防治心血管疾病、慢性支气管炎和肺气肿、早期高血压、胃下垂、便秘、高血脂等疾病，还适用于减肥、美容和提高免疫力、健身防衰等目的的锻炼。     

冬季冷水浴养生 科学方法很关键

<正>核心提示:民间一直把洗冷水澡看成一种高效锻炼的方式,且这种方式不是每个人都有勇气尝试的。冬季天气寒冷,为了能够最大化享受"冷疗法"的好处,我们应该学习正确进行冷水浴的方法。这样才能够科学锻炼,在锻炼身体的同时学会保护自己。俗话说:"要想身体好,每天冷水澡。"民间一直把洗冷水澡看成一种高效锻炼的方式,且这种方式不是每个人都有勇气尝试的。尤其是在寒冷的冬天,外部气温已经让人瑟瑟发抖,再洗上一场冷水澡,真是有种透心凉的感觉。那些有毅力、热衷于健身防病的朋友可以挑战冷水澡,但是也要讲究科学方法,否则,你的身体吃不消反而让健康得不偿失。     

冬季如何进行冷水浴

长期坚持冷水浴对提高人体的御寒能力、预防感冒有着很好的效果。冬季该如何进行冷水浴?笔者根据自身多年的体会,作如下总结,供大家参考。一、充分的准备工作在冬季进行冷水浴,做好充分的准备很必要,这样可避免身体在寒冷中暴露时间过长,从而减少犯感冒的机会。准备工作包括放衣服的地方、水、浴巾两条(其中一条是干的),还可适当做些准备活动等。