第十章 卧功

预备姿势: 仰卧,两腿伸直,双臂置于体侧。动作及要求: 宽衣解带,全身放松,舌舐上腭;双目睁开;两直交叉,左脚在上右脚在下;两小臂屈曲,大小臂间夹角约100度;手势同马步站桩时一样。自然呼吸,深、细、匀长;练功时间应不少于30分钟。