晚餐不能晚

晚餐6点左右最合适 “晚餐”，顾名思义就是晚上吃的那一顿饭，但从健康的角度讲又不能太晚吃。大量资料证明：晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后4小时内别睡觉。日本科学家最近的一项研究发现，经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，都会增加胃的负担，长此以往会增加患胃癌的风险。有研究表明，晚餐少吃睡得香。晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右：晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后4个小时内尽可能不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。