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| 沐浴能改善睡眠 | |
| 作者姓名： | 颜英 |
| 摘 要： | 入睡前沐浴具有大大改善“睡眠质量”的效果,比如能够大幅缩短入睡的时间,而且能把深睡眠集中在睡眠最初的时间带。这是日本足利工业大学工学院教授小林敏效等人在研究中得出的结论。人们笼统地认为,“在入睡前沐浴,能够改善睡眠”。而小林教授等人通过测定脑波科学地证实了这一点。小林教授以20岁至25岁的5位健康男大学生为对象,就沐浴后入睡的情况与不沐浴而直接入睡的情况有何不同进行了比较。试验条件是:上床时间在晚上10点半至12点半,起床时间在第二天早晨7点至8点。沐浴时间从晚上8点或者9点半开始,浴室的温度设定为42摄氏度、40摄氏… |
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