低能运动益于健康长寿

不久前,美国圣路易斯华盛顿大学运动医学研究中心的专家们指出,与以往的健身观念大相径庭的是,有益于人类健康长寿的锻炼不是那些高难度、大负荷量、剧烈的运动,而是那些普通项目、灵活轻松,不拘形式、强度较小、耗能较低的低能运动(即每周从运动中消耗1800—2200卡左右的热量或运动时的代谢量为4—5.5MET·梅脱)的运动。哈佛医学院预防医学研究所的坎内斯博士对此论证表示肯定。坎内斯与他的同事曾对8000余名中老年人进行了为期12年的跟踪调查,结果表明,长期参加低能运动的人比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人死亡率降低2.5倍,罹患脑心血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少35％左右,其寿命延长4——10年。