情绪调节技巧

练习一:建立情绪预报系统人们大多希望能适度控制自己的负面(容易引发破坏性行为)情绪,但每每发现自己陷入过度的负面情绪之中时、已无法自拔。如父母打骂子女的做法并不是冷静时所认同的行为,如果能建立情绪预报系统,就可以及时发现自己的情绪状态,避免破坏性的行为产生。