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都市简便健身法:跑楼梯
摘 要:
“跑楼梯”作为一种新型的锻炼活动方式正走入千家万户。 俗话说:“人老先从腿上老。”通过腿上的锻炼,能促进全身新陈代谢,达到改善内脏器官生理机能、延缓衰老的作用。跑楼梯比在平地上行走或跑步,其运动量更大,它兼有跑和跳的两方面用力,这不仅使髋关节的活动幅度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能加强腰腹的肌肉活动,达到消除赘肉、强筋壮骨的效果。据测定,一
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