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| 爬楼梯 最笨也是最好的锻炼 | |
| 引用本文： | 婉渝.爬楼梯 最笨也是最好的锻炼[J].健身科学,2013(2):58-59. |
| 作者姓名： | 婉渝 |
| 摘 要： | 62岁的陈阿姨是爬楼梯运动的忠实拥护者。自从入冬以来,不便外出锻炼的她就在自家楼道里坚持爬楼梯锻炼,每天早晚各一趟。可没过几天,陈阿姨的膝盖开始隐隐作痛,发展到后来竟然是越爬楼梯膝盖问题越严重,甚至走起路来也是举步维艰。爬楼梯健身不成,反而伤身,这到底是怎么一回事呢?原来,在下楼梯时,我们的下肢承重力陡然加大。而在反复重复这 |
| 关 键 词： | 上楼梯 锻炼 膝关节 膝盖 反复重复 骨质疏松 梯时 健身效果 承重力 运动量 |
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