易筋经旅途健身操 |
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引用本文: | 叶华强.易筋经旅途健身操[J].健身科学,2003(4). |
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作者姓名: | 叶华强 |
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作者单位: | 福州铁路高级技术学校 |
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摘 要: | 这套易筋经旅途健身操是在易筋经健身操的基础上改编而成,其主要作用是促进和改善血液循环,增强机体的免疫力,缓解和消除因久坐造成的疲劳。习练时呼吸宜轻缓自然,习练过程中应注意不宜用口代替鼻呼吸,也不可强呼强吸,更不可憋气用力,以免出现不适。做操前应先调整身心,以宽松自然的心态和姿态进行习练。习练时松和紧都很重要,松的时候要身心都放松,紧的时候应用内力渐紧,即用力要柔软均匀,不要用僵劲,这样才能刚柔相济,内外浑圆,收到理想的健身效果。
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