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| 高三体育特长生发展肌肉力量的营养搭配策略 | |
| 作者单位： | ;1.四川省成都市大弯中学校 |
| 摘 要： | <正>约翰·艾薇、罗伯特·波特曼将运动肌肉24小时代谢循环分为三个时期,即能量期、合成期和生长期。[1]笔者从以上三个时期进行系统叙述,为高三体育特长生科学训练、合理补充营养提供借鉴指导。一、能量期营养摄入与建议能量期即能量消耗期,指训练前10分钟和训练过程中,是和训练一致的时间阶段,这个阶段,肌肉的主要代谢目的是释放足够的能量以驱动肌肉收缩,运动中消耗碳水化合物的重要性是阻止肌糖元储备的消耗(有助于增强肌肉耐力), |