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| 车轮跑教学要领 | |
| 引用本文： | 蔡量.车轮跑教学要领[J].中国学校体育,2003(6). |
| 作者姓名： | 蔡量 |
| 作者单位： | 四川师范大学 610066 |
| 摘 要： | 车轮跑是跑的专门性练习之一,它对掌握跑的完整技术至关重要。又能发展腿部和腰、腹部力量,还能提高身体的柔韧性和协调性。经过两年的教学实验证明有以下较好的教学效果:1. 技术上出现的错误动作少了;2. 步幅明显加大;3. 步频也有一定的提高;4. 放松能力也能提高;5. 学生对短跑课兴趣明显增强。一、动作要领上体直立、提高身体重心大小腿折叠前抬、脚跟接近臀部、大腿前抬与躯干约成 90°角,大腿高抬前摆,并带动骨盆前送,然后大腿下压、膝关节放松、小腿顺势摆出后做积极的“扒地”动作,两臂配合两腿的动作前后自然摆动。二、目的任务学习… |
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