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| 采用赤足练习发展踝关节及脚趾关节的力量 | |
| 作者姓名： | 杨湄祥 刘建利 王征 |
| 作者单位： | 河北大学体育教研部 071000 |
| 摘 要： | 踝关节及脚趾关节的用力在跑跳运动中是十分重要的,教练员们都很重视运动员的踝关节肌肉力量的发展,尤其是对于中小学生运动员来说,更是强调这一点。但我们在观察中发现,教练员和运动员在发展踝关节力量练习时存在着一些问题。这些问题包括:l.只考虑踝关节力量,而忽视脚趾关节力量的发展在平时的训练过程中,我们注意到练习方法的设计基本上都是发展踝关节力量的,而没有考虑到如何发展脚趾关节的力量。因此,采用大量的提踵练习来发展踝关节的力量,最常见的是负重杠铃提踵练习。提踵练习只能是锻炼一些跨过踝关节的肌肉和肌腱,这些肌肉主要是… |
| 关 键 词： | 踝关节 力量 脚趾关节 赤足练习 生活习惯 |
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