如何克服跑动中的“擦腿”现象 |
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作者姓名: | 朱劲秋 |
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作者单位: | 江苏省濉溪县业余体校 (235100) |
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摘 要: | 在短跑教学中,经常会遇到学生在途中跑支撑腿前摆过程中,脚前掌、脚后跟碰、擦摆动腿小腿部位的“擦腿”现象。不但影响了速度,而且容易造成运动损伤。通过多年的观察,发现问题的所在。1.“擦腿”产生原因:(1)途中跑支撑腿缓冲较差,用力不稳定,摆动腿折叠不充分。(2)跑动中上体不稳定,左右摇摆。(3)跑动中身体不放松,下肢力量较弱。(4)生理上有“0”型腿和外“八”字脚。(5)跑道不平整。2.纠正的方法:(1)加强跑的摆动练习,强调大小腿的折叠。多做压摆橡皮带、车轮跑的负重练习。强调支撑腿的用力稳定,运用高抬腿跑…
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