中年女性力量锻炼的益处

<正>一、研究背景在全民健身的背景下，体育成为了生活中不可或缺的活动；体育运动也呈现多元化发展态势，大众所选择的运动项目日渐增多。不同的运动方式和运动强度会给机体带来不一样的锻炼效果，在不同的年龄阶段，要按照身体的生长规律选择合适的运动。中年是人体机能强弱转换下的阶段，身体器官功能开始出现衰退性转变，这个时期要选择有针对性的运动方式。目前我国居民主要的运动方式为有氧操、快走、气功等休闲运动，从身体实际情况来说，这些运动并非是中年人最佳的运动方式，