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| 户外坐式健身瑜伽(三) | |
| 引用本文： | 安在峰.户外坐式健身瑜伽(三)[J].健身科学,2008(3):18-20. |
| 作者姓名： | 安在峰 |
| 摘 要： | 九、横分双腿伸展前俯式(一)练习方法1.分腿端坐两腿左右外分下劈,臀部坐于垫子上,两腿成一条直线,两脚心向外,趾尖斜向上,上体正直,两臂自然下垂于体前两大腿前侧,目视前方(图25)。呼吸调均,静坐16至32秒钟后,开始做下动作。 |
| 关 键 词： | 练习方法 动作过程 密切配合 上体 姿势 动作要领 韧性要求 健身作用 还原 呼吸 |
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