放松训练在短跑运动中的重要性 |
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引用本文: | 李东波.放松训练在短跑运动中的重要性[J].中国教育技术装备,2009(13). |
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作者姓名: | 李东波 |
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作者单位: | 山东省淄博市临淄区齐都中学 |
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摘 要: | 肌肉放松对短跑运动员的作用
肌肉放松能提高收缩能力和收缩速度肌肉越是放松,越是容易拉长。肌肉的初长度越长,则肌肉的力量就越大。反之,肌肉越是处于紧张状态,就难拉长。肌肉的初长度越短,则肌肉的收缩力越小。因此,在所有跑的项目中,跑速是取决于步频和步长。步频快且步长大速度就快,步频的加快是依赖于大脑皮层中枢神经兴奋和抑制的快速转换,也是肌肉收缩与放松能力的快速转换。步长的增大则主要取决于下肢力量的增强。髋关节灵活性的提高及技术的改进,对抗肌的充分放松,能提高主动肌的收缩速度,使肌肉力量增大,并且能使髋关节的灵活性和柔韧性加强,进而使步长增大。
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关 键 词: | 运动员 短跑 肌肉收缩 松 收缩能力 训练 快速转换 紧张状态 |
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