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| 马拉松训练(摘译) | |
| 作者姓名： | 曼·斯特夫尼 樊渝杰 |
| 摘 要： | 马拉松成绩突破2小时20分的训练计划今天,用不到2小时20分的时间跑完马拉松已不再意味着达到世界水平,但对跑到30公里处成绩不到1小时40分的选手来说,突破2小20分这一关仍然是令人神往的。假如未能突破,那么或是因为在33公里以后不行了,或是开始时跑得太快了。值得注意的是,许多选手的成绩都徘徊在2小时22分或2小时23分的水平。一突破2小时20分,成绩就进展得很快,2小时15分到2小18分之间的成绩水平是可能达到的。2小时20分选手和2小时30分选手的区别就在于前者必须全年少有例外地天天练,周训练量至少120公里,最 |
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