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| 健身跑中适宜的运动量 | |
| 引用本文： | Ю·克尔泰沙夫,张公健.健身跑中适宜的运动量[J].山东体育科技,1984(3). |
| 作者姓名： | Ю·克尔泰沙夫 张公健 |
| 作者单位： | 台州农校(Ю·克尔泰沙夫) |
| 摘 要： | 自我监督在跑的过程中,帮助你完全避免并发症,从容不迫地被“写入”跑的图表里,客观地评价你的机体效应。在跑中,脉搏的表现情况,是重要的标志之一,跑后,身体上的脉搏数在急剧的缩减,测量它不应该迟于3-4分钟。参加者知道有益的所能允许最大限度的自己的脉搏数,在心脏充满强有力的工作情况下,达到自己心脏所能允许的界限。德意志民主共和国的专家T·柯诺尔和塔尔提出了如下的建议:跑后的脉搏不应当超过安静(到跑之前)时的脉搏数加心脏跳动的最大的次数的百分之五十(表1)。例 |
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