增强免疫力 效果上佳的食物

1酸奶 酸奶中含有大量的益生菌，能够保护内脏和胃肠道免受细菌的侵扰。尽管酸奶是作为一种营养品，但来自奥地利维也纳大学的研究显示每天喝7盎司（约198克）的酸奶就能像药物那样提高免疫力。瑞典的科学家让181名工厂员工连续喝了80天酸奶后，发现他们血液中的白细胞数明显增加，患病的天数要比只喝安慰剂的工人低33％。营养学家建议人们每天最好喝两次酸奶，每次6盎司（约170克）。