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| 怎样提高短跑运动员的绝对速度 | |
| 引用本文： | 李妙香.怎样提高短跑运动员的绝对速度[J].教学与管理,2005(3). |
| 作者姓名： | 李妙香 |
| 作者单位： | 山西太原商贸经济职业中专学校 |
| 摘 要： | 一、跖屈肌群1.站姿提踵可利用自身体重,也可负重;可以双脚做或单脚做,也可以双脚提起,单脚放下,次数和负重量随训练水平而定。要求练习者踝关节伸展充分。2.坐姿抗阻勾脚尖两人一组,练习者呈坐姿,两腿平放,帮助者双手搬住其双脚(呈跖屈姿势),然后练习者对抗阻力勾脚尖至完全背屈。此练习也可以由足背屈开始,对抗阻力至足跖屈。连续练习15-20次。要求练习者自始至终对抗阻力,帮助者用力要适合其力量水平。3.直膝跳练习者可以负重,也可以徒手;可以在硬地,也可以在沙地进行练习。次数和负重量随训练水平而定,要求练习者膝关节伸直。4.连续单脚… |
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