提高中长跑教学效果的几种方法

中长跑的准备活动中长跑前准备活动得当与否,对学生中长跑成绩产生直接的影响,但一般情况下准备活动往往被遗忘和重视不够。准备活动应做好以下几点。1、心理准备活动。有两层意思,一是心理准备,让学生提前知道中长跑教学和测验的日期、时刻、要求、方法、饮食等。这样不仅使学生有“物质”准备的时间,而更重要的是让学生提前有“心理”上的准备。二是心理准备活动,就是教师在学生练习或测验前进行思想及意志品质教育的同时,激励学生心理状态能够得到控制和调节,以便消除害怕和紧张心理,增强克服困难的信心和勇气。2、生理准备活动。生理准备活动主要是通过一定的身体练习,来克服内脏器官的生理惰性,延缓“极点”的产生和减轻“极点”的症状。在中长跑的练习中,很多学生对“极点”出现时的感觉心有余悸,错误地将“极点”当成了极限,在跑进中不能正确克服。对于这种情况要通过对基本知识理论的教学,使学生懂得“极点”是跑途中因内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象,使学生在练习中体会出现“极点”时应采用的正确方法。3、准备活动与环境差异和个体差异的克服。根据天气冷热不同环境,准备活动也要有相应的变化。学生的耐力水平和身体体质都不可能处在同一个水平上,因此要注...