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| 第六章 用负重锻炼法增强力量的身体锻炼计划 | |
| 作者姓名： | 陶德悦 |
| 摘 要： | 负重锻炼是对从事运动的肌群增大阻力的简易方法。负重锻炼既能发展力量、速度、爆发力和肌肉耐力等，也有使身体形态健美的效应，即肌肉发达和弹性增进。三负重锻炼的有利条件负重锻炼可用于有氧锻炼（例如巡回锻炼）；增进肌肉体积；发展力量、速度和爆发力。负重锻炼如果运用适当，可从以下各方面改变身体形态：使肌群较坚实、较紧密；改变人体测量指标；对身作姿势和匀称有所改进。五三负重锻炼术语“重复（RePS）：对一定重量（阻力）按特定身体运动完成整个动作环节的次数。“重复极限”帜M）：对规定重量尽最大可能完成的重复次数… |
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