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| 预防中年发福的运动 | |
| 引用本文： | 文婷.预防中年发福的运动[J].健身科学,2003(3). |
| 作者姓名： | 文婷 |
| 摘 要： | 步入中年，不少人在事业有成之余，揽镜自照，竟发现自己愈来愈有“分量”，不是脸皮松垮垮，就是身材走了样，中年发福已是不少人“不可承受之重”，不仅有碍观瞻，更严重的是，还得面临心血管疾病的威胁。基础代谢率（维持人体功能的基本能量需求）下降是导致中年发福的主因。年过25岁，人体基础代谢率就逐年下滑，平均每10年减少2%～5%；以此推算，40岁男性的基础代谢率只有25岁时的9成左右，此时他应该摄取年轻时9成的热量，并维持有规律的运动才行。问题是，中年人大都忙着打拼事业，不仅缺乏运动，更常为了应酬大吃大喝，饮食太过油腻… |
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