体育锻炼的“高”招 |
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引用本文: | 郭仲昊.体育锻炼的“高”招[J].母婴世界,2002(5). |
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作者姓名: | 郭仲昊 |
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作者单位: | 浙江省龙泉市卫生防疫站 |
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摘 要: | 沿墙摸高。面墙而立,墙上划一条标记线,此线为自己预估或上回的最高纪录。做操者举起双手并将脚跟提起,尽量向上伸展;设法触及或超出此线,接着落回原处。注意:上升时要吸气,腹部肌肉用力;放下时吁气,腹部肌肉放松。 单杠悬垂。两手握杠(正握),做静止悬垂,到稍感吃力时为止,腹部肌肉应尽量放松。 摆臂伸展。两脚交叉;两腿伸直,以右手触左脚,左手触右脚,交替摆臂练习,头部转动向上。 扶竿转体。用一根竹竿,两端各系一沙袋,两只为半公斤。两脚开立,与肩同宽,两手握竿放于头后肩上,然后做向左、右转体练习。 竹竿碰地。…
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