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| 变异法特莱克训练法 | |
| 作者姓名： | 陈笑然 |
| 作者单位： | 武汉体育学院体育系90级 |
| 摘 要： | 在中学或普通高校,中跑运动员业余训练时间少,要使学生达到高水平的运动成绩,优化负荷手段和负荷方式有一举多得的作用。中跑运动员要求速度快,机体耐酸能力强,要获得这种能力,一般要先分解练习,即速度训练,一般耐力训练,然后专项耐力和节奏训练。我用变异的法特莱克6公里跑,三种效益可一次课获得。所谓变异法特莱克6公里跑,即先越里3公里(发展一般耐 |
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