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| 你会跳绳吗? | |
| 摘 要： | 在各种健身运动中,近年来格外推崇跳绳运动,因为它具备诸多优点。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的需氧运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,而且对女性尤为适宜。经研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病,对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健… |
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