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| 应注意青少年短跑运动员的柔韧性练习 | |
| 作者姓名： | 王大野 |
| 作者单位： | 黑龙江哈尔滨师范大学体育科学学院田径部 150080 |
| 摘 要： | 在针对青少年短跑运动员进行的全面身体素质教学训练中，应该经常注意柔韧性的训练。因为柔韧性在短跑中是决定动作幅度的关键因素，再加之青少年时期是人体生长发育的最佳时期，肌健、韧带、肌肉和关节等可塑性大，如此时期忽视了柔韧性练习，无疑是失败之举。短跑运动员要增大步幅，很大程度上在于加大腾空时两腿的夹角。有研究证明，运动员在腾空时两腿的夹角加大5°～7°，步幅可增加10～12厘米。因此，加强青少年短跑运动员的柔韧性练习具有重要意义。 进行柔韧性的基本练习方法为拉伸法，从形式上分动力性拉伸和静力性拉伸。这两种拉… |
| 关 键 词： | 青少年短跑运动员 柔韧性练习 腾空 步幅 动作幅度 身体素质 教学训练 韧带 忽视 关节 |
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