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| 坐着跑的原因及纠正 | |
| 引用本文： | 李涛!.坐着跑的原因及纠正[J].中国学校体育,2001(3). |
| 作者姓名： | 李涛! |
| 作者单位： | 山东省邹平县位桥中学 |
| 摘 要： | 在短跑中坐着跑的原因如下： 一、上体姿势不正 纠正方法： 1.讲解示范短跑的上体姿势。 2.学生原地练习。要求：两脚前后自然开立，做跑姿练习或两臂负重跑姿练习。 3.动作初步定型后做行进间跑姿练习，由慢到快，根据学生掌握情况自由调整。 二、下肢力量不足 纠正方法： 1.徒手深蹲练习。要求：两脚左右自然开立，上体正直，慢蹲快起，提脚跟，脚前掌不离地。每次做 2— 3组，间歇 2— 3分钟，每组做到接近本人最高强度限停止练习。 2.深蹲杠铃练习。每次 6— 8组，间歇 2— 3分钟，每组做 8— 10… |
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