巧用杠铃片提高实心球项目训练效果

<正>原地双手头后向前掷实心球综合反映学生上肢力量、爆发力和全身协调性,是江苏省高考体育专业加试身体素质测试的四大必测考试内容之一。学生投掷的远度,从力量训练的角度来看,主要取决于个人最大力量和爆发力;从解剖学角度分析,关键在于参与运动的肩、肘、腕、手、髋等关节和肩部、腿部等部位肌群肌肉的用力。杠铃片规格多样,易于学生选择使用,相较于单一的实心球器材,更有利于高考体育生的力量训练。笔者在日常