浅析运动训练中的疲劳与对策

1 运动性疲劳的表现及生化特点 1.1运动性疲劳大体可分为三大类: 第一类,肌肉疲劳:肌肉疲劳是,机力下降,肌肉收缩速度和放松速度减慢,收缩时间比正常时延长4～5倍。放松时间延长可达12倍。严重影响肌肉的快速、协调动作。肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛,可能是由于机械负荷使肌纤维发生细小损伤、乳酸等代谢产物的积存和水分的积蓄等多种因素引起的。