健身有道

人们通常把午睡作为夜间睡眠不足的一种补偿措施,但据瑞典科学家观察,午睡与心脏病有关。 午睡时应注意:午餐少食富含油脂的食物,否则脂肪大量进入血液沉积于冠状动脉管壁上,可诱发或加重硬化;二是进餐量以八分为宜,以免腹部胀满迫使膈肌升高,致胸腔容量减少,限制心脏的正常舒张,而舒张是心脏的一次难得的休息。 不要吃完午餐就上床,身体平卧,大量血液流向腹部。脑部的血流量减少,容易诱发缺血性中风。 采用合理的睡眠体位,健康人或虽患病但心脏功