爱护眼睛从饮食开始 |
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作者姓名: | 石太能 |
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摘 要: | 一、多食富含维生素A的食物。富含维生素A的食物有:动物的肝脏、牛奶、蛋黄、红黄色蔬菜,如胡萝卜、南瓜、香蕉、红薯、柿子、桃等。维生素A可促进上皮组织生长,是视网膜干细胞合成视紫质的重要物质。如果缺乏维生素A会出现眼结膜干燥、暗光下视力差,就是俗称的干眼病,还会产生夜盲、角膜软化等严重眼病。二、适量的维生素B1、B2。含有维生素B1、B2的食物有谷类、豆类、坚果、蛋黄、菠菜、海产品等。缺乏维生素B1可引起视神经炎而影响视力。缺乏维生素B2会诱发口角炎、口腔炎及各种眼组织发炎,表现为眼睛干涩、眼睑发炎、结膜炎等…
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