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| 立定三级跳远技术动作分析及练习方法 | |
| 作者姓名： | 朱剑明 |
| 作者单位： | 广东省清远市清新区第三中学 |
| 摘 要： | 立定三级跳远技术复杂,要求学生具有速度、力量、平衡以及节奏感等较强的全面身体素质,只有经过严格的训练和对技术动作的深刻了解,才能真正掌握其中的要领,并在比赛或测试中取得良好的成绩。下面谈谈个人对三级跳远技术动作的见解,并提出一些针对性的训练方法。一、单脚跳技术要领:1.起跳是向前而不是向上,起跳腾空时起跳腿向前上方抬起大腿,然后前伸准备着地,着地时,起跳腿几乎伸直,脚后跟迅速过渡到前脚掌,避免 |
| 关 键 词： | 立定三级跳远 单脚跳 起跳腿 练习方法 动作分析 技术要领 前上方 训练方法 跨步 身体素质 |
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