步行给我带来了活力

我今年五十多岁,十几年来患有高血压等多种疾病,为了避免血压升高,上班时我放弃了陪伴我多年的摩托车,开始步行。 从我家到我工作的学校有3里路,每天走4趟,大约走了两个多月,我的身体起了微妙的变化。起初腿脚觉得轻松,关节灵活,后来逐渐觉得饭吃得多了,觉也睡的香了,精力变得充沛。究其原因,主要是得益于步行。下面谈谈我的体会。 步行之前,用5—8分钟作深呼吸和慢速伸展运动,作为热身和放松练习。轻轻左右转动脑袋,转动踝关节,做伸腿运动(坐姿:一条腿向前伸直,另一条腿弯曲,脚底板靠在第一条腿的大腿上)和腰部运动,使全身各关节、器官做好准备工作。