| 相同强度的臀推和前蹲练习对下肢速度和爆发力的即刻影响 |
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| 引用本文： | 张俊杰. 相同强度的臀推和前蹲练习对下肢速度和爆发力的即刻影响[J]. 河北体育学院学报, 2019, 33(6): 73-77 |
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| 作者姓名： | 张俊杰 |
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| 作者单位： | 北京体育大学 体能训练学院，北京100084 |
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| 摘 要： | 目的：探讨相同负荷强度的臀推和前蹲练习对20 m冲刺速度、纵跳摸高、立定跳远的影响。方法：对招募的25名北京体育大学田径专项男性大学生进行负重半蹲1RM测试，符合1RM/体重＞2标准的作为最终的受试者。以臀推和前蹲的1RM测试成绩的90%为练习负荷强度，分别测定90%1RM臀推和前蹲练习前后20 m冲刺、纵跳摸高、立定跳远成绩。结果：①90%1RM臀推练习后20 m冲刺成绩，以及0—10 m、0—20 m的分段速度显著高于练习前（P＜005）；②90%1RM前蹲练习后纵跳摸高成绩显著高于90%1RM臀推练习后的成绩（P＜005）；③90%1RM臀推练习与90%1RM前蹲练习对立定跳远成绩的影响没有显著性差异（P＞005）。结论：90%1RM臀推练习能够显著提高速度、爆发力成绩；90%1RM前蹲练习对纵跳摸高的影响更为显著；两种练习对立定跳远的影响无明显差异。
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| 关 键 词： | 臀推；前蹲；后激活增强效应；下肢速度；爆发力；冲刺跑；纵跳摸高；立定跳远 |
Immediate Effects of Hip Push and Squat Exercises of the Same Intensity on Speed and Explosive Force of Lower Limbs |
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| ZHANG Jun jie. Immediate Effects of Hip Push and Squat Exercises of the Same Intensity on Speed and Explosive Force of Lower Limbs[J]. Journal of Hebei Institute of Physical Education, 2019, 33(6): 73-77 |
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| Authors: | ZHANG Jun jie |
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| Affiliation: | Institute of Physical Training, Beijing Sport University, Beijing 100084, China |
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| Abstract: | |
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| Keywords: | hip push squat post activation enhancement effect lower limb speed explosive force sprint vertical jump touch height standing long jump |
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