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| 利用栏架发展弹跳力七例 | |
| 引用本文： | 冯宪奇.利用栏架发展弹跳力七例[J].中华武术,2006(4). |
| 作者姓名： | 冯宪奇 |
| 作者单位： | 山东成武二中 |
| 摘 要： | 一、跳不同高度的单栏架将栏架由低到高逐渐升高,原地双脚跳过或助跑单脚跳过栏架。每个高度8-10次,4-6组。二、单栏架跳深高70-90厘米的跳箱和高 80-100厘米的栏架各一个,相距 2-3米放置,练习者双脚跳上箱, 接着双脚或单脚跳下,接着再双脚 |
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