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| 搏击击打与抗击打练习 | |
| 作者姓名： | 帅先伟 |
| 摘 要： | 散手是对抗性、冲击性很强的运动，在激烈的搏斗中，击打对手和被对手打击往往同时存在。自身若没有一定的抗打能力，就难以承受对手的拳打脚踢，也就没有取胜对手的基本保证。抗打功力练习有许多方法和手段，通过练习可有效增强头部、躯干、四肢等部位的抗击力。练习方法：用双手搓脸，揉鼻子、耳朵等，然后用拳在脸上滚动按摩，最后用拳从轻到重击打自己脸部的各个部位（图1）。用途：用以增强头面部的抗打能力。练习方法①：与同伴相对，距1米左右站立，双方同时上右步，身体左转，用右手拍击对方胸部或腹部（图2）；然后收右步上左步，… |
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