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| 标枪专项柔韧素质的训练方法 | |
| 作者单位： | ;1.河北省迁安市体育运动学校 |
| 摘 要： | <正>一、躯干柔韧素质的训练方法1.负重转体方法:练习者两脚平行站立,肩负标枪或轻杠铃杆(5kg~15kg),双臂自然展开,双手握住杠铃,大幅度地向左(右)转动躯干,重复练习逐渐增加转体的幅度。通过适当增减负重的重量调整练习的难度,也可以进行体前屈转体、跪撑转体等。男子 |
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