《运动防病治病讲座》——老年人的健身运动方法

中老年人运动锻炼时期营养配餐方法： ——每周应保持6—7天喝鲜奶，250—500毫升／天。其它饮用食品应多样化，如豆浆、果汁、蔬菜汁、蜂蜜水等饮品，可以在其它时间里配合食用，对均衡营养供给作用更大。 ——运动前应饮水或进少量流质食品，尽量不做空腹运动。