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| 巧用篮球,促生力量 | |
| 作者单位： | ;1.山西省长治市城区上南街小学 |
| 摘 要： | <正>小学生正处于身体生长发育阶段,力量训练需讲究负荷适宜、趣味横生,这样才有利于身心健康发展。然而,如何利用篮球进行力量训练呢?笔者在实践中总结了一些巧用篮球提高小学生上肢、下肢、躯干力量的方法。一、快速掷抛,增强上肢力量练习1.前掷后抛方法:学生采用站立式,双手持篮球迅速前掷或后抛篮球。此方法可提高肩、肘、腕关节屈伸肌肉的快速力量(见图1)。图12.上抛下接 |
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