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| 我的健身经 | |
| 作者姓名： | 姚华陌 |
| 摘 要： | 本文主要是根据本刊“运动健身”栏目介绍的锻炼身体方法,从自身实际情况出发,综合编排形成的,笔者已坚持了三年多,收到了治病强身健体的作用。方法简单易行,读者朋友不妨也活学活用,编一套适合自己的健身方法。一、揉腹。早上醒来后仰卧在床上用两手揉小腹(肚脐下面的部位)。右手压在左手上,向左揉小腹50次,再用左手压在右手上,向右揉小腹50次,揉了半年时间,治好了我多年的便秘病,小肚子也不像过去那样硬和丝丝拉拉痛了。二、活动腰臀部。仰卧在床上,臀部抬起、落下,连续做32次。然后臀部抬起左右摆动32次,治好了我多年的腰痛。三、伸懒腰… |
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