像职业选手一样放松——静态牵拉

练习或比赛后放松（整理活动），往往是业余选手容易忽略的环节。整理活动不同于准备活动，整理活动时主要采用静态牵拉的方式，目的是让身体在大强度或长时间的运动中放松下来，它能帮助练习者减少运动后的疲劳感，提高肌肉能力，加快身体疲劳后的恢复速度，减少受伤的几率，甚至延长运动寿命。