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| 各种项目的力量训练手段(二) | |
| 引用本文： | L·巴罗加,郭廷栋.各种项目的力量训练手段(二)[J].辽宁体育科技,1981(4). |
| 作者姓名： | L·巴罗加 郭廷栋 |
| 摘 要： | 《足球》足球运动员在90分钟比赛中完成的动作由短距离冲刺跑(无氧收缩)和交替进行轻松的跑(有氧收缩)所组成。加速的冲刺跑,和与对手进行激烈争夺,都需要力量和速度力量。这两种素质需要发展,但需要专门训练,因为在比赛或主要倾向于技战术的普通训练中,这些素质难以直接得到发展。发展足球运动员速度力量的练习练习1、一手扶住物体,反侧脚上负重进行前后摆腿。准备活动——不负重前后摆腿(每腿8——10次)。 (5公斤×6)×4(每腿2组) |
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