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| 墙在篮球训练中的六种用法 | |
| 引用本文： | 高建国.墙在篮球训练中的六种用法[J].中国学校体育,2000(2):39-39. |
| 作者姓名： | 高建国 |
| 作者单位： | 黑龙江省哈尔滨师范大学 |
| 摘 要： | 青少年田径运动员由于年龄小、骨骼发育还不健全 ,肌肉力量相对也较弱。加之自身身体素质发展不够全面等等原因。因而在平时训练跑、跳练习时 ,由于肌四头肌和小腿三头肌在后蹬过程中被动充分拉长不够 ,从而造成后蹬不充分和肢端用力不好的现象 ,如果用传统的高抬腿跑、后蹬跑等行进间练习来纠正 ,很难收到良好的效果。因为在行进间练习的后蹬过程中 ,伸膝的股四头肌紧张 ,影响了伸髋的幅度 ;伸踝的小腿三头肌紧张又影响了伸膝的幅度（因为股四头肌和小腿三头肌分别又是屈髋肌和屈膝肌）。解决这些矛盾的关键 ,除了增加这些肌肉的伸展性以外… |
| 关 键 词： | 后蹬 青少年田径运动员 练习 肌肉力量 身体素质 过程 训练 肌紧张 小腿三头肌 股四头肌 |
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