田径运动员实施池内训练的方法与功能 |
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作者姓名: | 邹国忠 袁宝翠 |
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摘 要: | 水中训练的益处(水疗法),已经被提到田径界恢复损伤的前端。初看起来,它是一种使运动损伤康复的方法,现在,池内训练已显示出许多其它有价值的作用。(1)大运动量训练后机体的恢复。(2)减少腿部紧张,减轻腿部创伤。(3)对预防创伤有很大作用,缩短伤后的恢复期。(4)当你训练功能受见时,增加力量和柔韧性练习,达到静力性和动力性标准。(5)可增加任何项目的有氧和无氧训练。(6)水有阻力,故可提高跑步抗阻能力及心血管机能。(7)是以腿部最小限度的疼痛增加最大运动量训练的极好方法。(8)较长时间避免运动员受伤,从而取…
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