产后恢复普拉提 活力女人回归

<正>产后如何快速恢复体能？这5个普拉提动作可以帮助你恢复核心和盆底状态，避免产后常见的肌肉酸痛，帮你尽快找回身体活力。经过整个孕期及生产的过程，核心肌群以及身体多处骨骼肌肉排列都发生了紊乱。好消息是，还是有很多运动不仅可以增强你的产后核心，还可以让你的身体为再次进行负重训练做好安全的准备，比如以下这五个普拉提动作。