弹力带练习对小学高年段学生上肢力量影响的实验研究

“双减”政策出台后，体育锻炼的重要性更加突出，要求进一步增强学生身体素质，优化体育锻炼方法，提高学生运动能力。文章运用文献资料法、实验法探讨弹力带训练对小学高年段学生握力、掷实心球成绩的影响。研究中抽取某小学高年段学生40名，随机分为实验组和对照组，每组各20名；实验组采用弹力带训练，对照组采用传统训练方法，进行为期8周、每周3次、每次40分钟的实验研究。实验结果表明：实验组弹力带练习能有效改善实验对象握力、掷实心球成绩。因此在小学高年段体育课中可以加入弹力带抗阻训练，同时应制订上肢力量训练计划，确保弹力带练习动作正确、安全。