5个动作 20分钟 多快好省练透全身

<正>这套HIIT全身训练只需要很短的练习时间，即可挑战你的力量和耐力。如果你最近繁忙，无法在工作日安排时间去健身房训练，那么强烈推荐进行全身HIIT（高强度间歇训练）。你可以在家里进行，只需要简单的器械，推荐这套只有5项练习的HIIT，从肩膀到臀腿，全身都能练到，并且可以在20分钟内完成。为了获得最佳效果，建议每周锻炼3次，并结合有氧运动，以及高蛋白膳食计划。