增强骨骼力量和促进关节健康的食物

<正>随着胶原蛋白和葡萄糖胺等补充剂越来越受欢迎，许多人很快就意识到，不需要再忍受骨骼虚弱和关节嘎吱作响造成的疼痛。虽然某些补充剂有助于保持骨骼和关节的健康，但保持身体强壮的关键始于厨房。以关键营养物质为重点的均衡饮食是实现无痛和促进骨骼和关节健康的第一步。对骨骼和关节很重要的营养物质是什么？你需要的不仅仅是一杯牛奶来保护骨骼和关节免受衰老时的正常磨损。从长远来看，每天获得推荐数量的以下营养物质可以保护关节。